Mit dem richtigen Equipment zum Training

Die Wahl der richtigen Ausrüstung ist entscheidend, um sowohl die Leistung als auch die Sicherheit auf dem Platz zu gewährleisten. Hier sind einige wichtige Informationen:

Sneaker

die richtige Sohle

  1. Sandplatz-Tennisschuhe: Wenn das Training auf Sandplätzen stattfindet (z. B. auf einem Clay-Court), benötigen die Schuhe ein spezielles Profil. Sandplätze sind rutschig, daher ist eine Sohle mit feinem Fischgrätenprofil empfehlenswert. Diese bietet guten Halt und ermöglicht seitliche Bewegungen.
  2. Indoor Hartplatz-Tennisschuhe: Auf Hartplätzen (z. B. Tennisplätzen mit Granulat) sind robuste Schuhe mit ausreichend Profil erforderlich. Die Sohle sollte widerstandsfähig sein, da Hartplätze die Schuhe stärker beanspruchen.

Bitte achte darauf, dass die Schuhe gut passen und ausreichend Dämpfung bieten, um die Knie zu schonen. Wir empfehlen, vor dem Kauf die Sohle zu überprüfen und sicherzustellen, dass sie den Anforderungen des jeweiligen Platzes entspricht.

BEKLEIDUNG

TENNISSHORT

die Wahl der richtigen Tenniskleidung ist entscheidend, um auf dem Platz optimal agieren zu können. Warum sind Tennisshorts mit Taschen eine gute Wahl?

Zusätzlicher Stauraum für Tennisbälle: Tennisshorts sind normalerweise mit Taschen ausgestattet, in denen du ein paar zusätzliche Tennisbälle unterbringen kannst. Das ist besonders praktisch, wenn du während des Spiels schnell auf neue Bälle zugreifen möchtest, ohne den Platz zu verlassen

TENNISMÜTZE

Sonnenschutz: Die Sonne kann im Sommer gnadenlos sein, und deine Kopfhaut ist besonders empfindlich. Eine Mütze schützt deine Kopfhaut vor Sonnenbrand und reduziert das Risiko eines Sonnenstichs.

Denke daran, dass es im Sommer wichtig ist, eine Mütze zu wählen, die leicht und luftig ist, um Hitzschlag zu vermeiden. Probiere verschiedene Modelle aus und finde heraus, welche am besten zu deinem Stil und deinem Komfort passt. Und vergiss nicht, ausreichend zu trinken, um deinen Körper gut zu hydratisieren

ACCESSOIRES

GRIFFBAND

Das Griffband deines Tennisschlägers sollte regelmäßig gewechselt werden, und hier sind die Gründe dafür:

  1. Basisgriffband:  ist das erste Band, das um den Schlägergriff gewickelt wird. Es bietet dir den notwendigen Halt und Spielkomfort, damit der Schläger perfekt in deiner Hand liegt. Außerdem dämpft es einen Großteil der Vibrationen, die beim Schlagen des Balls entstehen, und reduziert den Aufprallschock, wodurch dein Arm entlastet wird. Basisgriffbänder sind dicker als Übergriffbänder und daher länger haltbar. Dennoch solltest du das Basisgriffband regelmäßig austauschen. Empfehlenswert ist, den Wechsel des Griffbands an deine Trainingsintensität anzupassen. Wenn du beispielsweise dreimal pro Woche trainierst, solltest du ungefähr dreimal pro Jahr das Basisgriffband wechseln.
  2. Overgrip: Viele Spieler wickeln um das Basisgriffband mindestens ein Übergriffband (Overgrip).  Overgrips sind  günstiger und einfacher zu wechseln, da sie keine klebende Rückseite haben. Sie sind dünner als Basisgriffbänder, daher ist ihre Haltbarkeit entsprechend niedriger. Achte darauf, das Overgrip zu wechseln, wenn der Spielkomfort oder die Griffigkeit nachgelassen haben.

Denke daran, dass ein frisches Griffband für optimale Griffigkeit und Spielkomfort wichtig ist. Es sollte zur Routine gehören, das Griffband regelmäßig zu wechseln, um jederzeit den besten Halt zu haben!

Wasserflasche

die Bedeutung von ausreichender Flüssigkeitszufuhr während des Tennistrainings kann nicht genug betont werden. Hier sind einige Gründe, warum Wasser ein unverzichtbarer Begleiter auf dem Tennisplatz ist:

  1. Hydratation für optimale Leistung: Während des Trainings verliert der Körper durch Schwitzen Flüssigkeit. Um die volle Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten, ist es entscheidend, den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Dehydrierung kann zu Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Muskelkrämpfen führen.
  2. Vermeidung von Erschöpfung und Leistungsabfall: Wenn Sie während des Trainings Durst verspüren, ist es bereits zu spät. Dein Körper ist dann nicht mehr in der Lage, seine Höchstleistung zu erbringen. Trinken Sie regelmäßig, um Erschöpfung vorzubeugen.
  3. Die richtige Temperatur macht den Unterschied: Vermeiden Sie kalte Getränke, da diese die Verdauung verlangsamen und Energie für das Aufwärmen der Flüssigkeit im Magen benötigen. Zimmertemperiertes Wasser ist ideal, um die Energie dort zu behalten, wo sie gebraucht wird: in den Muskeln.

Denken Sie daran, eine Wasserflasche in Ihrer Tennistasche zu haben, um Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken. Bleiben Sie hydratisiert und genießen Sie Ihr Tennistraining

SCHLÄGER

DIE MERKMALE

Tennisschläger gibt es in verschiedenen Größen, und die Wahl des richtigen Schlägers ist entscheidend für dein Spiel. Hier sind einige wichtige Aspekte:

  1. Schlägerlänge: Die Länge des Tennisschlägers hängt von deiner Körpergröße ab. Bei Erwachsenen liegt sie normalerweise zwischen 68 cm und 70 cm. Für Kinder gibt es spezielle Schläger mit kürzeren Längen.
  2. Kopfgröße: Die Schlagfläche des Tennisschlägers kann unterschiedlich groß sein. Je größer die Fläche, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, den Ball zu treffen. Es gibt verschiedene Kategorien:
    • Klein (Midsize): Bis 625 cm²oder 96 inch².
    • Mittel (Midplus): Zwischen 625 cm² und 680 cm² oder 96 inch²und 105 inch².
    • Groß (Oversize): Zwischen 681 cm² und 740 cm² oder 106 inch² und 115 inch².
    • Riesig (Super Oversize): Ab 741 cm² oder 116 inch².
  3. Griffstärke: Die Größe des Griffes beeinflusst, wie du den Schläger hältst. Es gibt verschiedene Griffstärken von L0 bis L8. L3 ist der Standardgriff.
  4. Balancepunkt: Dieser gibt an, ob ein Schläger grifflastig oder kopflastig ist. Für Anfänger ist ein ausgewogener Balancepunkt empfehlenswert.
  5. Saitenbild: Dieser gibt an wieviele Quer- und Längssaiten der Schläger besitzt. Ein 16/19 Saitenbild ermöglicht mehr Topspin, während ein 18/20 Saitenbild die Kontrolle Verbessert.

Kinderschläger

Das Hauptaugenmerk bei Tennisschlägern für Kinder liegt auf der Länge des Spielgeräts. Diese hängt von der Kindesgröße ab.

Diese Schritte sollten Sie zur richtigen Auswahl der Länge befolgen:

  1. Das Kind sollte aufrecht stehen und den Schläger im Schlagarm halten. Den Schlagarm nach unten, parallel zum Körper ausstrecken, sodass der Schläger nach unten zeigt
  2. Lassen Sie das Kind den Schläger nach vorn und nach hinten bewegen.
  3. Der Tennisschläger ist optimal, wenn sich das untere Ende auf Höhe des Fußgelenks befindet und den Boden nicht berührt.

Die folgende Tabelle gibt Ihnen Auskunft darüber, welche Länge des Tennisschlägers in welchem Alter bzw. bei welcher Körperlänge ideal ist.

Alter 4-5 Jahre: Körpergröße: 90-100 cm / Schlägerlänge: 46 cm / 18 inch

Alter 5-6 Jahre: Körpergröße: 100-110 cm / Schlägerlänge: 49 cm / 19 inch

Alter 6-7 Jahre: Körpergröße: 110-120 cm / Schlägerlänge: 53 cm / 21 inch

Alter 7-9 Jahre: Körpergröße: 120-130 cm / Schlägerlänge: 58 cm / 23 inch

Alter 9-12 Jahre: Körpergröße: 130-140 cm / Schlägerlänge: 63 cm / 25 inch

Alter 12-13 Jahre: Körpergröße: 140-150 cm / Schlägerlänge: 66 cm / 26 inch